Was motiviert Sie in Ihrem Studium, beim Lernen oder bei der Bewältigung von Herausforderungen? Ihre persönlichen Motivationen können Sie antreiben und wesentlich dazu beitragen, Ihre Ziele zu erreichen.

Manchmal ist dieser Antrieb jedoch blockiert. Anstatt auf Ziele hinzuarbeiten, werden diese immer weiter aufgeschoben oder es werden weniger relevante Aufgaben verfolgt. Ein gelegentliches Aufschieben ist dabei ganz normal und weit verbreitet. Werden wichtige Tätigkeiten jedoch wiederholt zugunsten weniger wichtiger Tätigkeiten verschoben und ist das eigene Verhalten nicht mehr ausreichend zielführend, wird von Prokrastination gesprochen. Prokrastination bezeichnet ein chronisches Aufschiebeverhalten, das mit erheblichen negativen Konsequenzen (z.B. Minderung des Leistungspotentials, körperliche und/oder psychische Beschwerden, Beeinträchtigung des Erreichens persönlicher Ziele) verbunden ist.

Weiterführende Informationen zu verschiedenen Motivationsstrategien, Anregungen zur Reflexion Ihres Aufschiebeverhaltens oder zu Hilfestellungen bei Prokrastination finden Sie … :

• … im Moodle des Studentischen Trainerpools (Kurs "Motivation und Prokrastination" sowie Podcast "Trainerpool2Go"), …
• … auf der Seite der Psychologischen Studienberatung der TU Dortmund …
• … oder in diesem Video.

Ein wirksames Mittel gegen Prokrastination ist es, Routinen aufzubauen. Wie Ihnen das gelingen kann, verrät Ihnen Schritt für Schritt dieser praktische Ratgeber: Arbeitsgewohnheiten im Studium.